XHIT Daily: Abs & Upper Body

Co se týče paží, jsem slabá jako moucha. Pánské kliky jsou pro mě stále dost náročnou záležitostí a docela mě to mrzí, ale pracuje se na tom! Proto jsem si pro dnešek naordinovala workout zaměřený na horní polovinu těla včetně pár cviků na zádové svalstvo. To u cvičení dost opomíjím a trenérka mi to taky jednou dost zdůraznila (ale chvála padla na břišáky, takže něco za něco).

Oblíbila jsem si skákání přes švihadlo, a tak jsem ho opět zařadila jako kardio na rozehřátí. Kdo švihadlo nemá rád, jednoduše nahradí některými z těchto videí.

Délka workoutu: cca 1 hodina 5 minut

Cvičební pomůcky: podložka, činky (láhve s vodou)

1. stretching (5 min)

2. 3 x 100 přeskoků přes švihadlo (mezi každým kolem vždy 30 vteřin pauza) (cca 4 minuty)

3. Triceps and Cardio Workout  (10 min)
4. Chest and Back Workout (11 min)

5. Total Arm workout  (11 min)

6. Abs and Upper Body workout (9 min)

7. Intense Full Ab Workout (9 min)

8. stretching (5 min)

Možná, že je tohle na delší dobu poslední příspěvek co se týče sestavování vlastních workoutů na domácí cvičení. Snažím se co nejčastěji cvičit ve fitku (když už si to členství platím) a pokud nestíhám a cvičím doma, využívám teď nově jinou variantu předcvičování. O té se vám co nejdříve zmíním a už teď mohu prozradit, že se máte na co těšit!