pondělí 31. března 2014

Exercising in March



Dnešní článek bych chtěla věnovat tomu, jak jsem se v uplynulém měsíci hýbala, respektive cvičila a běhala. Ze zvědavosti jsem si i na začátku března zaznamenala své míry a nyní se po měsíci opět přeměřila. Váha mě už dávno nezajímá. Ta hrála roli v dobách hubnutí bez pohybu (Díky bohu, že tohle už je za mnou, ale chybama se člověk prostě učí.). Příští měsíc bych si chtěla zajít na inBody, tak snad nebudu z výsledků úplně zklamaná. Teď se na to ještě necítím. Zatímco některé by ty ne příliš přívětivá čísla mohla motivovat, já se obávám opačného. Proto to raději nebudu pokoušet a ještě si alespoň jeden měsíc počkám.

SHARE:

sobota 29. března 2014

Yummy Saturday


Dnešní den se nesl ve znamení odpočinku. Jelikož předpověď počasí meteorologům nečekaně nevyšla, běhání jsem dnes vynechala a vrhla se hned na snídani. Měla jsem chuť na pořádnou dávku vitamínů, a tak jsem ocenila zásobu v podobě těch nejsladších jahod a zralého kiwi. Samozřejmě ovoce by mě na příliš dlouho nezasytilo, a tak jsem si (ve vodě) uvařila ovesno-makovou kaši s brusinkama a přidala pořádnou lžíci tvarohu.
SHARE:

pátek 28. března 2014

Recipe: Banana Protein Pancakes | Banánovo-proteinové palačinky



V pátky nemám školu, a tak si je vyloženě užívám! Dnes tomu nebylo jinak. Už v 7,30 vybíhám z domu s mou nejlepší kamarádkou směr Stará Bělá. Po 9km běhu už se nemůžu dočkat, až si za odměnu udělám nějakou speciální snídani. Co vám budu vykládat.  Má volba nemohla být lepší...
SHARE:

úterý 25. března 2014

My motto of the day


V deštivý den, jako je ten dnešní, to chtělo spoustu přemlouvání, abych se z té postele vůbec vyhrabala. Blížící se změna času bude pro mě smrtelná. Ne, že bych patřila mezi "vyspávače". Ba naopak se snažím vstávat nejpozději kolem 6-7. hodiny ranní, a to i o víkendu, ale znáte ten příjemný pocit, když se sami od sebe probudíte pár minut před budíkem? Tak přesně o tenhle příjemný pocit (a následně dobrou náladu) příjdu... A určitě ne jen já. Ale co už... Zase si za čas zvyknu, no ne? A o brzkém vstávání tenhle citát vlastně vůbec není, tak dosti toho fňukání.
SHARE:

pondělí 24. března 2014

Food Diary XVI.


Ovesno-maková kaše s banánem a lotus sušenkama
Prozradím vám tajemství... Naservírovala jsem si tuto kaši na oběd. Opravdu nikdy nemívám v době oběda chuť na sladké, ale tentokrát jsem neváhala a věděla po čem sáhnout. Žádné lívance, ale poctivá kaše s pořádnou dávkou máku, s banánem a lotuskami. Ty mi daly zabrat, abych nezfutrovala celé balení - když je vidím, pevná vůle mi nic neříká!
SHARE:

neděle 23. března 2014

Recipe: Carrot & Orange Cake with Dates | Mrkvovo-pomerančový koláč s datlema


Včera jsem se rozhodla, že si něco dobrého upeču. Jak už mám ve zvyku, vytahala jsem ze spíže a lednice všechny potencionální suroviny, které by se daly použít, a začala jsem je zuřivě kombinovat. Ještě teď si vybavuji ten pocit, když jsem koláč strkala do trouby... Upřímně jsem nevěřila, že z toho vzejde něco jedlého, ale dopadlo to překvapivě skvěle. Samotný koláč chutná dobře, ALE když jsem ho potřela 2 cm vrstvou tvarohu s medem, vznikla teprve naprostá bomba, která si zaslouží pozornost!

Budete potřebovat (cca na 3 porce):
(Použita forma o rozměrech 20x10cm)

50g ovesných vloček
120g celozrnné mouky
1 lžíce strouhaného kokosu
1 lžíce slunečnicových semínek
hrst nasekaných vlašských ořechů
skořice
muškátový oříšek
sušený zázvor
špetka soli
1 lžička kypřícího prášku
2 střední mrkve
1 malý pomeranč
2 lžíce medu
1 vejce
1 lžíce kokosového oleje
mléko (cca 100 ml)
asi 5 sušených datlí bez pecek
(datlový sirup)

máslo
strouhaný kokos

Postup
Všechny sypké ingredience smícháme dohromdy. Poté přidáme nastrouhanou mrkev (1 nahrubo, 1 najemno) a kůru a šťávu z pomeranče. Zvlášť si v misce ušleháme vejce s kokosovým olejem a medem a přilijeme k sypké směsi. Těsto zpracujeme klidně rukou, jelikož je dosti hutné (což očekávejte i po upečení). Během zpracovávání nezapomínáme těsto ředit mlékem, dokud se nám vše hezky nespojí. Zapékací misku vymažeme máslem a vysypeme nastrouhaným kokosem. Vložíme do ní těsto, zapícháme nakrájené kousky datlí (já ještě navíc polila datlovým sirupem) a pečeme při 180°C asi 35-40 minut.


Povinně podáváme s tvarohem rozmíchaným s medem či vanilkovým cukrem. Věřte, bez toho to nebude tak dobré ani z poloviny! Ne nadarmo obsahuje každý mrkvový dort tvarohový krém.


Recept doporučuji především těm, co se vyžívají v pečených ovesných kaších a müsli tyčinkách. Znovu opakuji, že se nejedná o žádný vláčný, nadýchaný moučník, ale o opravdu hutné, místy křupavé těsto.

SHARE:

sobota 22. března 2014

Running challenge


Nejsem příznivce jakýchkoli výzev, ale když jde o běhání, jsem jedině pro! Takže kdo jde do toho se mnou? Myslím, že 60 km za měsíc je tak akorát i pro začátečníky. Já svou výzvu zahájila již před třemi dny a už mám na svém "účtě" 26,5 km. 

SHARE:

čtvrtek 20. března 2014

Spring in B&W


Miluju JARO!

Evokuje ve mě radost a nabízí po chladné zimě tolik pohybových možností! Kolo, brusle, běh, procházky v přírodě,... k tomu popíjení ovocných smoothies (letos už budou čistě domácí <3). Nevím jak vám, ale mi hned vše připadá tak nějak hezčí a i má nálada tomu odpovídá.

SHARE:

neděle 16. března 2014

Smoothie maker

Prvně se chci moc omluvit těm, co dnes čekaly další díl Food diary. Zřejmě ho přidám až zítra, ale abych si to u vás trošku vyžehlila, mám jeden článek v záloze, a tak alespoň o update blogu nepříjdete.

Léto se nám pomaloučku, ale jistě blíží a s ním i mé chutě na smoothies. Přála bych si vypít alespoň jednou denně vitamíny nabitý koktejl. Oblíbila jsem si především kombinace ovoce se zeleninou, ALE... chtělo by to nějaký malý šikovný mixér, z jehož nádoby bych mohla smoothie hned i vypít. Do teď používám týčový mixér, ale není to ono (příprava je na můj vkus stále příliš zdlouhavá). Chci ingredience jednoduše naházet do nádoby, zapnout, vypít, nádobu opláchnout a toť vše. 


SHARE:

středa 12. března 2014

Food Diary XV.

Dnes mám pro vás slušnou várku fotek, tak si je s chutí užijte!

Ovesno-banánová kaše s tvarohem
(lněné semínko, kokos, skořice, jahoda, banán, goji)
SHARE:

úterý 11. března 2014

Recipe: Bulgur with broccoli and tofu


Recept na bulgur s brokolicí a tofu jsem vám slíbila v posledním Food diary. Bez mučení přiznávám, že jsem na něj úplně zapomněla. Za připomenutí však děkuji holkám z FitFam Bakers, a to díky novému zadání pro jejich projekt, který zní: "tofu", a jelikož ho jím teď víc než často, brzy se můžete těšit na další díl Food diary, kde se také objeví. Ráda bych se zapojila jakkoli kreativněji, ale mám uzené tofu natolik ráda, že je mi líto ho jakkoli mixovat či upravovat. Je skvělé prostě jen tak...
SHARE:

neděle 9. března 2014

Food tips VI.

V prvé řadě chci potvrdit, že jsem si onen kokosový olej, který byl jako food tip minulého dílu, opravdu pořídila a jsem nadšená. Pořídila jsem si tento. Zakoupila jsem ho v DM a vyšel cenově velice výhodně (myslím, že stál něco málo přes 100Kč), takže jestli se na něj stále chystáte, třeba tento tip oceníte.

Pro dnešní díl jsem vybrala potravinu, která je známá především u vegetariánů a veganů. Pokud vás napadlo tofu, nejste daleko od pravdy...

SHARE:

čtvrtek 6. března 2014

Italian week in Lidl

Po asijském týdnu v Lidlu přišel v zápětí italský... Může být něco horšího pro mou peněženku? Jistě, že ne! Můj měsíční rozpočet na březen je už dnes překročen, takže zbývajících 25 dní budu asi o hladu. Abych však v téhle tíživé situaci nebyla sama, vyzývám vás tímto k nákupu v Lidlu, protože tyhle dobroty si prostě NEMŮŽETE nechat ujít! Leták, který se mi v neděli dostal do rukou, jsem prolistovávala asi pětkrát. Snažila jsem se sama sebe přesvědčit, že minimálně polovinu z těch věcí nepotřebuji. Marně! Odolávala jsem dva dny a včera ráno jsem tam prostě zajela. K mé smůle (nebo spíš štěstí?!) byla už spousta věcí vyprodána. (Ne, vážně jsem nevyšilovala, že už neměli bazalkové pesto...!!!) Ulovila jsem tedy JEN pět věcí.


SHARE:

úterý 4. března 2014

Recipe: Millet Banana Prunes Bars | Jáhlové plněné tyčinky


Klasický jáhelník se běžně dělá ve spojení s jablky a řekla bych, že (možná ještě kromě hrušek) je to ta nejvěrnější kombinace, která nikdy nezklame. ALE... Pokud nemáte chuť na klasiku a hledáte recept na nějakou dobrou svačinu (kterou prostě hodíte do tašky a dále se nestaráte), tak tohle je zaručeně to pravé. 
SHARE:

pondělí 3. března 2014

Cardio Circle Workout



Včera jsem neměla náladu ani na běhání (A že teď běhání vážně miluju! Konečně jarní počasí, které naskýtá tolik pohybových možností!) ani na žádná videa, a tak jsem se rozhodla, sestavit si takový vlastní lehčí kruháč, který jsem zakončila posilováním na břicho. Odjela jsem si ho pouze třikrát, ale počet kol je samozřejmě na vás - víc kol, víc potu, ráno větší pravděpodobnost, že vás bude všechno bolet. Procvičíte při něm nohy, zadek, břicho, ale i ruce. 

SHARE:

sobota 1. března 2014

Food tips V.

V minulém díle jsem se vám rozepsala o vanilce. Dnes jsem vybrala opět dost známou surovinu, ale pro svou cenu se zatím v mé spíži doposud neobjevila. Mé nákupy potravin (především ve zdravých výživách) se vždy zkrátka vyšplhají na takové částky, že na tohoto krasavce už žádná kačka navíc nezbyde.
SHARE:
© Veronika Duzi | All rights reserved.
Blogger Template Created by pipdig